腹式呼吸は仰向けになり、下腹が膨らむように意識し、5秒かけて息を吸う→10秒かけて息を吐きます。
深い呼吸により腸の動きを活発にし、排便力アップが期待できます。
血行が良くなることで冷えが改善したり、副交感神経が優位になる事で、寝付きも良くなりますよ。