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これだけでOK!簡単ダイエットメニュー

これだけでOK!簡単ダイエットメニュー

毎日飽きないダイエットメニューを考えるのは大変ですが、
いつもの食事メニューの食材を少しだけ工夫するだけで簡単にヘルシーアレンジできます。
低カロリーでボリュームのある食材を使うことでヘルシーに満腹感を得られ、
ダイエットメニューにもストレスを感じにくくなります。
とにかく健康的に摂取カロリーを抑えて痩せたい!という方へ食材置き換え例をご紹介します。

食事置き換え例 米

白米 168kcal

  • もやし 14kcal
  • おから 77kcal
  • だいこん 71kcal

オートミールは?

ダイエットに人気のオートミールですが、実は白米よりカロリーは高いです。しかし白米より食物繊維が豊富なため脂肪になりにくいといわれています。

食事置き換え例 麺

中華麺 281kcal

  • 糸こんにゃく 4kcal
  • 糖質0麺 29kcal
  • キャベツ 23kcal

低カロリー食材に置き換えることで、「食べる」ことは我慢しなくていいんです。
料理のすべてを置き換えなくても、いつもの食事の1品をヘルシーメニューに変えるだけで
摂取カロリーを確実に減らすことができます。

カロリーは抑えたまま食べ応えが欲しい方はこちら

ダイエットメニューに慣れてきたら…
調理の際は、油を使う炒めものよりも「茹でる」ことをおすすめします。
余分な油を落とすことで更に低カロリーなダイエットメニューになります。

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