せっかく頑張った努力をリバウンドで水の泡にしないためには、

• ◎1日3食の食事を規則正しく摂取

• ◎体型維持・健康維持が大切

ただ食べる分量を少なくするのではなく、高カロリー食材はどれで、低カロリー食材はどれかを把握した上で、バランスのとれた食事を意識することが、ダイエットでは重要です。

痩せるダイエットをしている時には食べ合わせにも気を配りましょう。
夕食を摂った後にあまり体を動かさないという人は夕食は少なめにして朝ご飯の方を多くするなどし、摂取カロリーを日中のエネルギー源にしましょう。